【季節の変わり目にフルーツ??】
【季節の変わり目にフルーツ??】
皆さま、こんにちは！
フルーツ定期宅配“果物の達人”担当の原しおりです☆
いつも達人ブログ見ていただいてありがとうございます(^^)
暑い夏が過ぎ、涼しい季節がやってきたかと思ったら、
最近はまた暑くなったりと忙しい天気ですね。
みなさん、体調はいかがでしょうか？季節の変わり目なので、
いっそう健康に気を付けていきたいところですね。
なぜ秋に体調を崩しやすいのか？
●暑い夏を過ごしてきたことで、体力が落ちてきた。
●急に気温や湿度が変化したことで、自律神経のバランスが
崩れてしまった。
●それらによる免疫力の低下。
秋は涼しくなってきて過ごしやすいので、好きな季節の人
も多いと思います。
そんな秋ですが意外にも、体調を崩すことが多いようです。
秋に気を付けたい病気「秋バテ」
あまり馴染みのない言葉ですが、「秋バテ」とは夏で体力が
消耗し、秋に不調が起こる状態のことをいいます。
疲れが取れなかったり、体がだるい、睡眠不足といった
症状が現れます。
秋バテの改善には、自律神経の乱れを正すことが必要になり、
それにはストレスを解消することが重要です。
心身のリフレッシュする時間を作るようにしましょう(^^)
体調管理におススメの秋フルーツ
水分補給や栄養補給にぴったりなフルーツは体調を整えて
くれます。
日本は海外と比べて、四季がはっきりしているため四季折々
の美味しい食べ物がたくさんあります。
なかでも旬のフルーツは栄養価も味も一番のっています。
季節に合わせて旬のフルーツを選ぶことが体調管理の
ポイントです。
りんご（ａｐｐｌｅ）
りんごは胃に優しい果物で、日本では体調が優れない時に
おろしリンゴを食べる習慣もあります。
水溶性食物繊維であるペクチンが含まれ、悪玉コレステ
ロール（LDL）を改善する働きがあると考えられています。
「トキ」がおすすめです(^^♪
柿（かき、ｋａｋｉ）
柿はビタミンCを70mg（100gあたり）含み果物の中で
トップ級です。
柿は実はレモン果汁よりもビタミンCを多く含んでいます。
また、柿はβカロチンを160μg含みます。βカロチンは
抗酸化作用があり、粘膜を強くして風邪などの予防に
効くと言われています。
柿で今美味しい品種は「太秋柿」です。
柿とは思えないシャキシャキ・サクサク食感は柿好きも
そうでない人も、美味しく食べられます☆
旬の美味しいフルーツを食べて、毎日元気に過ごしましょう♪
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